做试管婴儿前如何提高精子或卵子质量保障成功率
随着现代生活压力越来越大和环境污染的因素，越来越多的家庭遭遇着不孕不育的危机。在无数次辗转求医无果的情况下只有借助试管婴儿技术助孕。那么在做试管婴儿之前如何提高自己的精子和卵子质量来保障试管婴儿的成功率呢？今天小编就来和您谈谈如何提高精子和卵子的质量。男生精子篇：生活习惯：想要提高精子的状态，戒烟戒酒是必须的。烟酒会造成精子畸形,影响受孕,并有可能造成智障儿。所以男性同胞一定要重视。 而后就是北方的男生了，因为地域和文化因素，北方人都比较喜欢泡大澡堂和蒸桑拿。但殊不知，高温蒸浴直接伤害精子还抑制精子的生成。所以想生育的男性一定要减少蒸浴次数或者不做蒸浴。 在同房次数上，有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。所以专家建议，性生活以每周1~2次为最好！ 然后就是养成良好的作息时间，每天早睡早起。还有你知道吗？通过实验表明，每天使用手机超过4小时的男性，不仅精子数量较手机使用率低的男性少40%，质量也较差，生育能力会下降。从未使用手机的男性的精子质量最佳，一天内使用手机通话超过4小时的男性的精子质量最差。所以少玩手机和电脑吧。或许你的精子宝宝就是你天天握在手里的手机扼杀的。然后就是多多补充精子所需要的营养物质了。小编告诉你，精液形成时的主要材料是优质蛋白，所以摄入富含优质蛋白的食物很重要，富含优质蛋白质的就有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾和豆制品等。除了补充蛋白质，氨基酸也是精子宝宝必不可少的营养，补充氨基酸的食物有常见的鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等！同时也可以多补充鸡肝、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的产生有益！蔬果当中要多补充胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果。他们富含的维生素A、B、C、E，这些都是提供精子和精液的原料。核桃、花生、榛子、松子这些富含锌的食物也要多多食用，接着就是多喝水哦。很多男性同胞就有不爱喝水的缺点，这是非常非常不对的，不仅对精子的产生不利，对身体本身也是很大的伤害！最后就是适量的运动了，男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。所以，为了你们的天使宝宝，准爸爸们要管住嘴，迈开腿呀！而瑜伽、健身操、太极拳就都是提高身体和精子状态比较好的健身项目。相信每天结合科学饮食，戒烟戒酒，早睡早起一定能让精子宝宝的状态大大提高的！女生卵子篇：女性想要改善卵子的质量同样需要良好的生活规律，戒烟戒酒，经期避免性生活，保持良好的情绪，远离污染源和辐射，这些都是影响卵子质量的因素。另外就是食补了，女性多食用动物血、韭菜、豆类和豆制品、海带和紫菜、鲜蔬果汁等天然营养的食物可以有效调整内分泌和预防卵巢早衰，有利于女性排出优质的卵泡。同时可以用各种食材煲汤食用，汤是女人最好的滋润品！比如猪肝菠菜汤、鲫鱼豆腐汤、红枣乌鸡汤等等，这些即可以补充身体元气同时对卵巢也有大大的好处。当然最后也是离不开运动啦。比较适合女性提高卵子质量的运动如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，这些运动不但可以提高卵子质量还能提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础，通常坚持锻炼三个月就能看到效果了。 看到这里是不是对提高自己精子或卵子心里有谱了呢？快快行动起来吧，一切都需要坚持才会有好效果哦。祝您好孕！
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