女性绝经后应该如何保养做好？
啥叫“绝经”？是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，即卵巢功能衰退，月经停止。
多少岁绝经算正常？
正常情况下，女人绝经年龄在45-55岁之间都属于正常。
但一些年龄不到40岁的女性也会提前进入绝经期，并伴随着“早更”现象：经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等。
数据：越早绝经，死亡率越高
据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，其死亡率较40~44岁绝经的妇女高39%，较45~49岁绝经的妇女高60%，较50~54岁绝经的妇女高95%。
早绝经对女性身体的危害
●卵巢早衰
卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。
●易患骨质疏松
当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。
●患心脑血管疾病几率大
绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。
女性保养卵巢的重要性
●让青春永驻
卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。体内激素保持一种平衡，让身体可以提高机能。
●让女性心理健康得到保持
如果你的身体很年轻的话，那么情绪就会保持的很好，对于振奋精神，提高自信是非常有好处的。
●提高生殖系统能力
如果可以将卵巢保养好，就可以让卵巢进一步走向成熟，让卵泡发育的比较好，提高激素的分泌，解决一系列妇科疾病问题。
●保持身体曲线
如果激素水平不高，那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题，而如果有个健康的卵巢，那么这些都将不再是问题了。
绝经后女性该如何保养卵巢？
●保持健康的心态
可穴位按摩膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
●多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物
富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；
富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；
富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
●补充叶酸预防卵巢癌
叶酸，一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
●补钙防止骨质疏松
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
●注意卫生，定期检查
注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。
保养卵巢的食补方法
●猪蹄养生汤
用料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
步骤：
1.先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时;
2.将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
注：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
●黑豆浆
用料：黑豆200克 清水800克 糖少许
步骤：
1.将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜；
2.将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎；
3.用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中；
4.大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。
功效：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
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