女性绝经前有哪些症状？该如何调理？
一般来说，女性自然绝经年龄平均在45~55岁，女性绝经是衰老的标志。而随着生活压力的增大。女性绝经年龄越来越趋于年轻化，许多女性三十多岁就出现停经现象提前进入了衰老。那么女性绝经前该如何判断？怎样有效地避免提前绝经呢？女性绝经前的症状
01
月经稀少或者不来
当女性发现自己的月经间隔时间，从原来固定的一个月，变成了两个月、三个月甚至四、五个月来一次的时候，间隔时间继续延长下去，后面就会直接不来月经。那么，你可能已经进入到绝经期了。
02
月经异常症状
如果你的月经周期很正常，但近期却忽然变得不定期阴道出血，而且，一直呈现出淋漓不断的状况，有的能间断性出血一、两个月。如果排除了妇科疾病地发生，那你很有可能要面临绝经了。
03
突然绝经
有的人，在正常的月经周期期间就忽然不来月经了，这种绝经也是存在的。当然，这种绝经存在一定的危险，那就是在绝经后几个月内，很可能会出现子宫出血的状况。所以，大家也不能不重视。
避免提前绝经
01
摄入钙和维生素D
美国阿默斯特马萨诸塞大学和哈佛大学的研究人员发现，摄入钙最多的女性比摄入最少者提前绝经风险低13%，摄入维生素D最多的人比最少者提前绝经风险低17%。
奶是最佳的钙来源，喝牛奶可能有助避免提前绝经。此外，羽衣甘蓝、西兰花等蔬菜和沙丁鱼等多脂鱼也富含钙。维生素D的食物来源主要有乳制品、多脂鱼和蛋黄等。
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不要减肥过度
女性为了减肥，少吃或者不吃食物，会影响身体营养的摄入。有研究证明，饮食里的脂肪含量高，会推迟绝经。因此，保障饮食均衡才有利于维持年轻。
03
多锻炼
运动也会使绝经推迟。女性应该多参加户外的活动，积极地锻炼身体，让身体处在健康循环之中，这是预防提前绝经的重要方法。
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心理健康
预防提前绝经还要保持乐观平和的心态。心理因素可以影响下丘脑垂体性腺轴，影响激素分泌。
05
怀孕生产
怀孕生产次数多，绝经会推迟。因为怀孕生产、哺乳等雌、孕激素地波动影响了卵巢，使其推迟衰竭。
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避免做人流
任何流产行为都可能会对卵巢造成不利影响，产生卵巢早衰。
现在，约有10%的女性会提前绝经。让我们一起加油，把“大姨妈”稳住！
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