备孕要提前多久，如何备孕才是最好的？
想要生小孩的准爸准妈们看过来，相信此刻的你正怀着期待的心情想要个健康、聪明的小宝宝；科学备孕已经是现在人们不可逃避的事实了，说白了也就是现在我们提倡的优生优育政策。所谓备孕，也就是准备怀孕，在这期间要调理好身体，以期在最好的状态下怀孕。关于备孕的时间，相信大家听到看到讲的最多的应该就是三个月了。为啥备孕最少也要三个月呢？
影响到精子活性和日常中的一些饮食分不开，比如以下这几种食物就很容易导致精子活性低，质量差，备孕期间不宜多吃；
1、烧烤 油炸食品烧烤虽美味，但是其中还含有致癌毒物丙烯酰胺。烧烤和油炸的淀粉类食物一样，其中含有致癌毒物，尤其是炸鸡可导致男性少、弱精。备孕期间男性应该拒绝烧烤炸鸡。
3、烟酒啤酒也是臭名昭著的杀精食物。如果备孕男性的肾脏还患有肾脏方面的疾病，过量的啤酒会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。吸烟等都会造成精子畸形，这样生出来的宝宝有一定不健康的风险。
4、咖啡咖啡或者是含有咖啡因的物质，包括饮料，都不建议大家再喝。咖啡最明显的特点就是其令人兴奋的咖啡因，但在刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，这样就会让男同胞性欲减退。
5、豆制品爱吃豆腐等大豆制品的备孕男性们。如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降，而且发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3倍多。男性有弱精症或者是准备要孩子的时候，也不要多吃豆腐了。
6、奶茶奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。严重的会导致无法再要孩子。
所以，对于备孕的男士来说，这几种食物尽管很美味也要少吃；那么，吃什么能提高精子质量呢？这两种营养素要经常补充
想要提高精子质量锌硒两种营养必不可少锌是睾丸组织中的重要微量元素，正常前列腺液或精液中锌含量约为血浆中的100倍。缺锌可影响下丘脑一垂体一性腺轴，减少垂体分泌促性腺激素，致性腺功能减退，精子数量减少；影响精子合成及载脂蛋白运输；影响参与精液液化的含锌酶活性，长期缺锌可使精子密度降低、活性下降，容易导致不育。
硒也是人体必需的微量元素，是谷胱甘肽过氧化物酶的必要成分，该酶可阻止脂质过氧化物对精子细胞膜的氧化损伤，还可拮抗镉对睾丸的损伤。补充锌硒单纯的食物补充，很难满足体内对锌硒的要求，需要通过一些营养品去补充，如体黄金片这个很是不错，富含蛋白锌硒，活性高、更容易让人体吸收补充。配合食物补充，效果会更加好。
关于叶酸的补充想要在孕早期有效的预防胎儿的神经管畸形，那就要保证怀孕后体内叶酸的储备可以达到一个比较好的状态，而想纠正体内叶酸缺乏的状态，至少需要经过90天的时间。关于男性要不要补充叶酸，陪着老婆一起补充也是不错的。如果意外怀孕或者备孕不到三个月就怀了，也不用过分担忧，从当前开始注意调整饮食、作息、以及生活习惯就好，当然也不要忘了补充叶酸。然后产检做到位，不用过多的紧张焦虑。
页:
[1]