欧路尔

标题: 做试管婴儿最重要最简单的事情您真的会做吗？ [打印本页]

作者: 匿名情书 时间: 2017-6-23 09:34
标题: 做试管婴儿最重要最简单的事情您真的会做吗？
　　许多人花了很多钱、很多年做试管婴儿最终没有成功，医生也找不到确切的原因，那么我想问一下除了关注客观存在的医学技术外，您的主观思想和生活习惯有没有受到您的重视呢？下面的合理生活方式是根据我多年的研究总结出来的（中间养生法），适用于大部分正常成年人。

　　睡觉

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　　晚上11:00点之前必须上床，11:20入睡。

　　早上7:30起床。

　　共8个小时（原则：睡前想开心的事，起床赖床5分钟。

　　中午:坚持入睡30~60分钟（选择饭前睡觉或者饭后一小时睡觉）

　　吃饭

　　少量（八分饱）多餐（早，中，午，晚）吃饭过程：慢

　　饭的类型：个人口味+清淡+杂食。忌：狼吞虎咽，饭后剧烈运动以及睡觉。

　　运动

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　　坚持每天走动一个小时以上，做适度耗氧运动（微出汗即可）一周最好两次中高强度运动30分钟每次（维持肌肉正常形态及各系统的正常循环，不建议饭后及睡前高强度运动）

　　喝水

　　正常情况下一天喝1000ml—2000ml水，宜多次少量，睡前一小时内不能喝超过400ml水。早晨起床刷完牙后喝300ml左右的水最佳，运动过程中要及时补充与体温相当的淡盐水或白开水。

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