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标题: 产后便秘怎么办四招帮新妈妈解烦恼 [打印本页]

作者: 舞者入曲 时间: 2017-12-24 20:55
标题: 产后便秘怎么办四招帮新妈妈解烦恼
　　在产后，便秘这种症状发生在很多新妈妈的身上，给她们造成了许多困扰。那么，要如何应对产后便秘呢？

　　1、补充水分

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　　饮水不足，导致体内缺乏水分，大便干结，是引起便秘或加重便秘症状的一个重要原因。因此，增加饮水量，确保体内有足够的水分，是缓解便秘症状的一个有效的方法。通常，新妈妈要保证每天的饮水量在1000ml以上，以促进粪便的排出。

　　2、调整饮食

　　新妈妈在产后因为注重营养的补充，吃的食物大多精细、富含营养，然而太过精细的饮食，会使身体缺乏维生素等营养物质，从而导致便秘。因此，在产后，新妈妈除了要吃鸡、鱼、蛋、肉、牛奶等营养丰富的食物，也要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、粗粮等，以补充各类维生素、纤维、叶酸等物质。

　　3、适当休息

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　　充足的休息时间是身体正常运转的基础，对缓解便秘自然也是有帮助的，所以新妈妈要学会休息。你可能因为忙着照顾宝宝而没有足够的休息时间，其实宝宝一天中有很多时间是在睡眠当中度过的，因此当宝宝在睡时，你也可以跟着一起休息。

　　4、合理活动

　　在产妇身体恢复良好的情况下，应该尽早活动，这对于排出恶露、促进消化等都是有好处的。但是要避免过度的活动，以免对身体造成不必要的伤害。

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