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标题: 准妈妈须知不吃早餐的弊端 [打印本页]

作者: 要拼搏° 时间: 2018-1-22 21:48
标题: 准妈妈须知不吃早餐的弊端
对于普通人而言，长期不吃早饭会对肠胃造成伤害；对于孕妇而言，不吃早餐伤害的不仅仅是自己，还有腹中的胎儿。

一般人吃晚饭是在晚上6、7点，一直到第二天早上8点才开始吃早饭。期间大概有12个小时，就算处于睡眠状态，消耗降低，胃里的食物早就消耗殆尽，急切需要进食。

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如果不吃早餐，一直到吃午饭，就得延长4个小时才能让胃部得到食物。长期如此形成习惯，可能会引起一系列问题：

1、血糖偏低

孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，严重的可能导致头晕。

2、体质变差

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用其他身体组织的能量，就算得到午饭补充，也会造成体质变差，虚不受补，大家应该都知道。

3、反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

4、便秘出现

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

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5、肠胃不适

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

6、变得更胖

人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

7、对胎儿造成影响

孕妈不吃早餐，就没有足够的营养供给肚子里的宝宝。宝宝长期得不到应有的营养，日后会造成发育不良，体弱多病。

俗话说的好，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，所以准妈妈一定要养成吃早餐的习惯，都是为了自己和宝宝的健康。

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