欧路尔

标题: 准妈妈们的护腰小窍门快来get [打印本页]

作者: 那曙光 时间: 2018-1-22 22:08
标题: 准妈妈们的护腰小窍门快来get
孕期要用一句话来形容，就是“痛并幸福着”，怀孕以后肚子就像吹涨的气球，心肝五脏都被挤变形了，在这段时间准妈妈应该护好自己的腰。

1.睡姿(左侧卧位)

(, 下载次数: 36)

到了孕晚期，随着胎儿胎龄的增加，子宫受到压迫，影响胎儿的氧气供给。采用左侧卧位，可缓解子宫供血不足的状况。有利于胎儿生长发育和孕妇生产。

2.护腰枕

为了让孕妇能安全舒服的渡过孕期，建议孕妇使用护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。

3.上楼梯

孕妇往上爬楼梯时，需要注意：

扶着楼梯扶手，腰部要挺直，脚尖先踩地，脚后跟再落地。

落地后立即伸直膝关节将重心移到该脚上，再举起脚。

4.下楼梯

孕妇下楼梯时，需注意：

手要攀着扶手，但不要过于弯腰或挺胸凸肚，看准脚前阶梯再跨步。

踩稳步伐，因隆起的腹部会遮到视线，所以要确定是否踩实。

5.坐姿

(, 下载次数: 35)

当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。

坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移。然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

孕妇所坐椅子不应过高，过矮，应以40厘米为宜。

在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角。这样不易发生腰背痛。

6.站姿

放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。

若站立时间较长，则将两脚一前一后站立。并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

7.下蹲

当孕妇从地面拾东西

先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起。

放东西在地上时也一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

8.行走

背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地。步步踩实。保持全身平衡。

利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行。也不要向前突出腹部。

9.洗澡

提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡，坐浴会增加尿路感染的风险，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等不良反应。

欢迎光临欧路尔 (https://www.oluer.com/)