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标题: 孕后期体重过大危害大。我们一起来想办法控制它。 [打印本页]

作者: 欧皇 时间: 2019-1-6 00:05
标题: 孕后期体重过大危害大。我们一起来想办法控制它。
　　

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　　自从之前被医生提醒要控制体重之后，我的体重就成了全家人的“特别关注”。在大家的“严防死守”之下，体重肉眼可见的得到了控制。

　　反观同事小雨就比较发愁了，她最近已经到了孕后期，体重明显呈直线上升趋势，甚至有一天早上起来一上称比昨天直接重了一整斤，吓得她最近什么都不敢吃，一直小心翼翼生怕最后肚子里的宝宝超重。

　　很多孕妈会发现，越是到来了孕后期体重就会越发不受控制，肚子里的小家伙好像是迫不及待要出来一样，孕妈吃下去的东西立马就能在体重上体现出来，真的是“喝口水都能胖!”

　　一般而言孕晚期正是胎儿体重快速增加的时期，所以孕妈也会发现自己的体重有增加的迹象，这个时候每周增重0.5kg是比较理想的，或者是整个孕晚期的3个月增重总量在5kg也是比较合理的。

　　当孕妈的体重在孕晚期增加过快，那么就要开始考虑控制体重了。

　　不少孕妈可能都听长辈说“怀孕就是会胖，体重增加过多没问题的。”当初我就是被这句话“哄骗”以为怀孕的时候体重不用过分担心，一直到医生告诉我危害之后才“幡然醒悟”。

　　孕期体重增加过多会增加患妊娠并发症的概率，有可能引发高血压、妊娠糖尿病等症状。另一方面，孕妈体重过大，有可能会造成巨大儿，分娩过程中有可能会造成难产，增加分娩风险。

　　要么说做女人真的很难呢?就连怀孕也要想着控制体重!针对孕晚期体重增加过快这一现象，准妈妈们不妨从这几个角度出发，进行控制。

　　检测体重情况

　　有些孕妈一旦发现自己体重直线上升之后，就会开始害怕称体重。就比如说我，每天最讨厌的就是称体重，要不是我老公天天监督真的恨不能把体重秤扔喽。但是，这并不是解决问题的办法，体重就在那里，不增不减。

　　记录体重能够帮助孕妈们更加直观地看到体重增长趋势，也能够为控制体重提供明确参考值，也有利于掌握胎宝宝的发育情况。

　　在测量时，孕妈们要记得保证测量条件的一致，例如我就是在每天的早上测量，毕竟这个时候是我最轻的时候。

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　　坚持健康饮食习惯

　　健康饮食习惯这个词，还真是贯穿孕期始终啊。从我怀孕的第一天起，我老公就在我旁边念叨“你可得好好吃饭啊，以后汉堡薯条就只能我帮你吃啦。”，到了怀孕后期，我明显感觉到小家伙在日新月异地长大，体重变化更是直线攀升。

　　为了控制体重，我不得不开始严格控制饮食。除了坚持一直以来少食多餐的饮食规律，准妈妈们要多吃一些营养集中但是脂肪、糖类含量较少的食物。

　　那些炸鸡薯条、汉堡包之类的可要严格控制哦，可以吃一些新鲜水果蔬菜等低糖量的食物来代替。

　　坚持适量运动

　　很多准妈妈到了孕后期基本上就一直在家理由待着，运动量很少。一方面是由于后期肚子实在是很大，活动起来非常不方便，另一方面也是出于安全考虑。

　　其实大家真的完全没必要这么小心翼翼，我怀大宝的时候医生专门叮嘱说，要注意适当运动，也有利于分娩。

　　孕妈到了这个时期排除身体状况不适合或者是天气不允许，都可以适当的散散步、练练孕期瑜伽等强度低舒缓的运动。

　　避免节食

　　控制体重的目的是为了胎宝宝健康发育以及后期分娩顺畅，避免一些妊娠疾病或是巨大儿的可能性。但是准妈妈们也要注意，千万不能为了控制体重就采取节食的手段。

　　怀着孕可不比没怀孕的时候，没怀孕时靠着节食减肥效果可能会非常不错，但是怀孕之后，节食就不可行了。节食有可能会造成营养摄入不足，到时候胎宝宝得不到营养供给，发育就有可能出现滞缓现象，得不偿失。

　　

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