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标题: 男性想要改善精子质量？决不能少了这些！ [打印本页]

作者: 18285506104 时间: 2019-7-16 17:09
标题: 男性想要改善精子质量？决不能少了这些！

对于男性来说，精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键。如果精子的数量和质量不太好，也会影响女性怀孕的。如果男性精子质量不好又该如何改善呢？，小旦这就为大家介绍一些方法

1、不要憋尿：不要憋尿，有尿意时应及时排空膀胱。

小旦温馨提示：开车时控制饮水量和节奏，每小时停车时上厕所；准备聚精会神投入工作前先排空膀胱等

2、不要久坐：不要久坐，每小时至少站起来10分钟。

小旦温馨提示：不需要打字时站着用电脑；或买一个笔记本支架，站着打游戏；长途开车时每小时停靠休息区等

3、规律排精：长时间禁欲不会提高精子质量，反而会使精子在体内衰老、死亡，严重影响受孕。男性一次射精精子的数量可能达到上亿个，但他们却异常脆弱。长期禁欲，精子在体内得不到释放，他们就会衰老死亡，慢慢地被体内的酶吞噬掉。即使侥幸逃过一劫的精子与卵子结合了，因为本身的机能已经老化了，造成宝宝畸形、流产的几率也会比较高的。

小旦温馨提示：每周保证至少排精一次（性生活或手淫均可），

为了保持精子最佳的质量，既不要纵欲也不要禁欲，每周2-3次的频率最佳。

4、吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。可以吃蛋类、果仁、生蚝、枸杞子、鸡蛋、西红柿、南瓜子、

5、保持体重，锻炼身体

男性不要过瘦或者过胖，要保持体重，可以在日常生活中，注意规律生活，并且坚持健身

6、不要穿过紧的裤子

男性穿紧身裤，会让阴囊处于束缚的状态下。

小旦温馨提示：扔掉三角内裤，改为平角内裤。穿较宽松的休闲裤和运动裤。

7、少去桑拿房、蒸气浴室

一般而言，精子发生需要适宜的温度。男性阴囊温度一般要比腹腔内的温度低2～8℃。这样的温度适于精子的生成，因为精子发生过程对温度都非常敏感。

小旦温馨提示：尽量别待在高温环境中的时间；喜欢桑拿、盆浴和温泉的朋友在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间

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