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标题: 有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的？ [打印本页]

作者: 烟雨万重 时间: 2019-8-12 21:04
标题: 有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的？
　　为了生个健康的宝宝，女性从备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好的环境。那么有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？

　　铁

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　　胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。

　　可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

　　锌

　　锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。

　　含锌量高的食物有牡蛎、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

　　钙

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　　宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。

　　钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

　　碘

　　孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘的需求。

　　海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘都极为丰富。

　　叶酸

　　叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。

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