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标题: 备孕是夫妻双方的事对男性的责任到底有多大？ [打印本页]

作者: 若华何光 时间: 2019-9-28 13:27
标题: 备孕是夫妻双方的事对男性的责任到底有多大？
　　说起备孕，很多男性都会想到女性，认为备孕是女人的事情，与男人没有什么关系，这样想你就大错特错了，在备孕中，男性的责任同样不比女性小。那么，对男性的责任到底有多大呢？

　　如何呵护精子

　　1.补充叶酸

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　　这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，叶酸并不是女人的专属，男性也应合理进行补充。

　　2.坚持运动

　　男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、太极拳等，每天运动30-45分钟为宜。

　　3.严禁高温环境

　　备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，尽量以宽松透气为宜，杜绝在高温环境中，因为高温会损害精子成长，从而导致不育。

　　4.警惕禁欲影响精子质量

　　一些备孕夫妻认为禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却下降。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

　　男性备孕还应注意哪些

　　1.重视优质蛋白

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，在日常生活中可以合理补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

　　2.合理补充矿物质

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　　合理进行矿物质的补充也是非常重要的，钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。而锌与精液的质量及密度呈正相关关系，锌缺乏可导致精子异常，性功能和生殖功能减退等。一些其他矿物质例如硒、铜、钠同样能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

　　3..适当食用新鲜蔬果

　　很多男性认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的，维生素A 制造性激素的必要原料，参与精子形成；维生素E有改善性功能衰退的作用。所以，适当食用好处是大大的。

　　4.维持合理体重

　　营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。

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