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标题: 健康备孕离不开准爸爸助力送给准爸爸的七个备孕锦囊 [打印本页]

作者: 辞奺 时间: 2019-12-3 20:53
标题: 健康备孕离不开准爸爸助力送给准爸爸的七个备孕锦囊
　　在人们眼中，备孕与女性有着千丝万缕的关系，然而健康的备孕也离不开准爸爸的鼎力帮忙，以下是准爸爸的七个备孕锦囊，准爸爸看过来。

　　一、向吸烟、喝酒说NO

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　　年轻的准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。但男性吸烟酗酒的不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。

　　研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。

　　二、锻炼身体，强壮精子

　　坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。

　　运动贵在坚持，备孕男性一周运动3-4次，每次1-2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

　　三、生活起居的调理

　　“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低。

　　身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

　　同时要保持心情舒畅。别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。

　　对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

　　四、选对食物，助力“性功能”

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系，因为锌直接参与精子的生成与活动。

　　所以，准爸爸在备孕期间要多吃些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不仅味道鲜美，还能增加男性性功能呢。

　　咖啡！咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性性欲和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

　　烧烤!夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　五、营造最佳受孕环境

　　生活环境：你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕。

　　香烟中的一氧化碳、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以，准爸妈一定要杜绝二手烟。

　　注意：最好不要选择在新装修的居室里受孕，因装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎儿健康，增加先天性畸形、流产、死胎、白血病的发病率。

　　工作环境：在准备受孕前，应暂时避开职业危害。例如接触各种有毒有害的化工原料、放射线、电磁波等有害物质的工作岗位，应暂时调离或调休。因为这些有毒有害的物质会导致精子异常，增加流产、胎死宫中、早产、胎儿畸形的发生率，一定要防患于未然。

　　此外，如果经常并规律地整天站着、长时间飞行等，也应该考虑适当做些工作调整。

　　六、受孕时机有讲究

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　　特殊照相技术下拍摄的精子与卵子相遇

　　男子的精子随时都在生成，一个健康的男子，每秒钟能生成1000多个精子，每天能制造出一亿多个精子。

　　比起男子来，女性产生的卵子就金贵多了，正常女性每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。

　　卵子排出后在生殖道内可以存活2天，等待精子的到来，2天以后卵子就会“死去”。精子在性生活中被射入女性阴道，在女性生殖道内精子可以存活3天，等待与卵子的相遇。

　　所以一个月30天内，仅有排卵期前后的4-5天是可以受孕的时机。因此，准确抓住排卵日期安排性生活，就是抓住了受孕的最佳时机。（如何推算女性的排卵期？请关注后续内容）

　　七、准爸爸备孕体检，给孕宝的健康“上保险”

　　孕前排查慢性疾病，如检查中发现有异常，积极疗愈后再择期受孕；如发现有家族性遗传疾病，应听从医生建议及时做出恰当处理。

　　实验室检查：肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型（包括RH血型）、优生四项（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、G-6PD、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋抗体、性激素水平、尿沉渣分析，精液常规、精子形态分析。

　　心电及影像学检查：心电图、高频乳腺彩超、B超（肝、胆、脾、胰、双肾膀胱、前列腺）。

　　特殊检查：染色体（必要时，遵医嘱）。

　　担心睾丸发育可能有问题时，应回忆儿时病史：是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、是否有睾丸疼痛肿胀、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

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