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标题: 胆固醇高难怀孕?试管婴儿备孕阶段该如何对待胆固醇问题？ [打印本页]

作者: 郊外 时间: 2016-11-15 12:34
标题: 胆固醇高难怀孕?试管婴儿备孕阶段该如何对待胆固醇问题？

　　在人们印象中，生殖系统异常等原因会影响女性受孕率，要是说胆固醇也会影响受孕率，是不是女性朋友们会觉得挺新鲜?可流行病学家们却认真地告诉你，这是真的。

　　胆固醇都不是好的吗?

　　胆固醇是人体正常机能运转不可缺少的产物，所以我们不可以简单地说胆固醇都是坏的。那么，怎样的胆固醇对人体有益呢?

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　　坏胆固醇：低密度胆固醇

　　低密度胆固醇是坏的胆固醇，它们会引起氧化及发炎反应，会对人们的血管造成破坏，是人们身体里的垃圾，越少摄入越好。

　　好胆固醇：高密度固醇

　　高密度胆固醇是好的胆固醇，它们是血管中的清洁车，会回收垃圾，清理血管。

　　当然，好坏是相对的。正常范围内的胆固醇都是对人体有用的，都是好的胆固醇。所谓的坏胆固醇是说血中含量过高，则对人体有害。而即使是好胆固醇，血中含量超标对人体也是有害的。

　　备孕期如何降低坏胆固醇含量?

　　1.、肉类摄入不要过量

　　肉类及奶类的油脂都属于饱和脂肪酸，会增加胆固醇，尤其是坏胆固醇含量，因此，女性朋友可少吃肉类多吃些豆类食物，一来豆类本身即有降低胆固醇的功效，二来植物性食物本身便不含任何胆固醇。

　　2、减少反式脂肪酸摄入

　　植物奶油在甜品、面包中大量存在，此外，一些油炸食物如薯条等也含有反式旨肪酸，反式脂肪酸会增加体内胆固醇含量，对健康无益。所以一些糕点、小食品等可能含有反式脂肪酸的食物要少吃。

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　　3、多摄入可溶性纤维素

　　豆类，坚果，蔬菜，水果，谷类等都含有可溶性纤维素，可溶性纤维质会帮助胆汁排出，使身体需要用掉更多胆固醇来制造胆汁，从而帮助人体消耗掉更多胆固醇。

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