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标题: 补它比叶酸重要,90%孕妈不知道? [打印本页]

作者: 夏夜繁星 时间: 2016-12-4 20:33
标题: 补它比叶酸重要,90%孕妈不知道?
　　在女性试管婴儿备孕期间，叶酸的补充是必不可少的。当然除了叶酸之外还有一样最容易被孕妈忽视的物质，那就是非常重要的人体必需脂肪——-α-亚麻酸!

　　α-亚麻酸

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　　为什么要补充α-亚麻酸?

　　α-亚麻酸是鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素，它被医学专家称为“脑黄金”,可以再人体内代谢生成DHA和EPA.DHA和EPA是人类大脑发育和视网膜发育的必须的营养物质。如果孕妇缺乏，胎儿将会出现智力低下等症状。国外很多实验都证明补充α-亚麻酸的比不补充的智力有明显的优势。所以对孕妇尤为重要。

　　孕期应如何补充α-亚麻酸?

　　补充α-亚麻酸的主要食物有深海鱼油，但现在海洋污染严重，深海鱼油品质堪忧!紫苏籽油是陆地上含亚麻酸最高的植物油，比鱼油对人体更有亲和力，紫苏籽油又被称为“陆地上的深海鱼油”.

　　什么时候补充亚麻酸最好?

　　试管专家建议，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取亚麻酸，利用亚麻酸代谢的DPA,清除血液垃圾，为宝宝的到来提供一个结晶的孕育空间。一旦受孕即可充分满足胎儿发育的需求。

　　补充亚麻酸食谱的推荐

　　银耳莲子粥

　　食材准备：银耳少许，莲子七颗，红枣十颗，冰糖少许，紫苏籽油适量

　　做法：

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　　1、将食材都清洗干净，将银耳放入水中泡软，将其切成碎片。

　　2、把红枣的核去除，将砂锅中的水烧开。

　　3、将食材全部放入砂锅中熬煮，等银耳中的胶质全部被熬出来即可。

　　4、出锅前加入少许冰糖，滴入紫苏籽油即可。

　　山药香菇鸡

　　原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油，紫苏籽油各适量。

　　做法：

　　1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

　　2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

　　3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后滴入紫苏籽油即可。

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