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标题: 可以让胎宝宝变白的孕期饮食推荐给大家！ [打印本页]

作者: 建设 时间: 2016-12-19 14:22
标题: 可以让胎宝宝变白的孕期饮食推荐给大家！

　　

　　怀孕食谱产后更新反馈

　　我们都知道“一白遮百丑”，如果我们想要生育一个白嫩的宝宝，在怀孕期该如何进行饮食呢?下面，就让我们一起看看，让胎宝宝变白的孕期饮食推荐吧。

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　　1.偏黑的肤色多吃含维生素C食物

　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

　　含维生素C丰富的食物：有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　2.皮肤粗糙多吃含维生素A食物

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　推荐美味： 牛奶燕麦粥

　　原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

　　制作方法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

　　只要妈妈坚持在孕期多吃这些水果和食物，宝宝的皮肤肯定会白白嫩嫩。同时，如果爸妈头发不好，个头不高，孕妇在怀孕期间可以多吃下面的食物来改善宝宝的身体情况：

　　想要宝宝发质好，多吃含维生素B的食物

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　想要宝宝变高，多吃含维生素D食物

　　应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　想要宝宝拥有良好的视力，应该多吃富含维生素A的食物

　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

　　推荐美味：胡萝卜苹果奶

　　原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

　　制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

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