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标题: 心理学专家传授八条心理学小技巧给新手妈妈们！ [打印本页]

作者: 信仰者 时间: 2016-12-28 14:02
标题: 心理学专家传授八条心理学小技巧给新手妈妈们！

　　产后抑郁症并不只是产后发生

　　产后抑郁并不都是产后才发生，怀孕期间，产后的第一个月内和孩子一岁以内都有可能发生。大约25%的产后抑郁症患者，在怀孕时就已经出现抑郁症状。Lancet Psychiatry的一项最新研究调查了七个国家19个中心的8200多名妇女，研究发现，症状最严重的抑郁症——自杀念头、恐慌、经常大哭——最常在怀孕期间开始，而非人们通常认为的分娩之后。

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　　产后新妈妈体内的激素水平骤降，这很容易导致情绪突变

　　怀孕时，女性的雌激素和孕激素水平会稳步上升，生产时，这些激素水平会迅速下降。而女性的雌激素和孕激素与大脑中控制情绪的化学物质有很强的关联，很容易导致情绪变化，大部分新妈妈会在产后有不稳定的情绪体验。

　　时常焦虑和追求完美的新妈妈更容易患产后抑郁症

　　某些性格特征的女性患上产后抑郁症的风险更高。那些时常感到焦虑以及追求完美的女性，容易在产后体验到高度的担忧、不确定性和丧失控制感等，她们也更容易患上产后抑郁症。

　　孕妇生气不仅有害自身健康，还会殃及胎儿的正常发育

　　当孕妇生气时血液中的激素和有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘屏障进入羊膜，胎儿身上便会“复制”出母亲的心理状态，并承袭下来。生气还能使孕妇血液中的白细胞减少，从而降低机体的免疫功能，使后代的抗病能力减弱;这也可能是胎儿鳄裂和兔唇的原因之一，因为这正是胎儿口腔顶和上颌骨的形成阶段。临床上还发现，性情容易生气、暴躁易怒、愤世嫉俗、处处敏感多疑、心胸狭窄的孕妇，流产率要高于正常孕妇。

　　有孩子以后，新妈妈偶尔感觉不好是正常的;但持续很长时间都感觉失落或悲伤是不正常的

　　大概有80%以上的新妈妈会在产后感觉情绪低落、疲乏、无精打采和易怒，如果只是偶尔出现，这是正常的。但如果持续两周以上，并且程度比较严重，就需要寻求专业帮助。

　　孕妇和哺乳期的妈妈如患了抑郁症，需要药物治疗，有安全的药物可供服用

　　根据美国儿科学会的标准，如果一种药物进入母乳的量占母亲血液中药量的10%以下，这种药在哺乳期服用就是安全的。过去几年的研究显示，大部分抗抑郁药在哺乳期服用是安全的，你可以一边吃药，一边喂奶。

　　成为妈妈是一项挑战，你需要合理管理你的预期，重新定义生活中的“正常”

　　很多新妈妈对自己怀有很高的期待，有一些理想化的计划，但现实状况却常常打破原有的期待。我们需要根据自己的内心感受和现实状况合理调整自己的预期，接纳暂时的不正常，重新定义生活的“正常”。并借此重新评估生活的意义、生活的目标、你和他人的关系，生活和工作的关系，如何安排时间等。

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