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标题: 从备孕角度而言，什么时候的精子质量最高? [打印本页]

作者: 明玉 时间: 2017-2-8 12:02
标题: 从备孕角度而言，什么时候的精子质量最高?

　　

　　根据1992年丹麦科学家Carlsen的一份综合报告指出，世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1%。男性生殖能力日趋下降。想要了解什么情况下射出的精子质量最好，首先要知道精子的生成和成熟不是一朝一夕的，通常完成这样一个周期需要近3个月的时间。因此，想要拥有高质量的精子，需要长时间的规律生活和避免一些不利因素的影响。

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　　大量吸烟可导致精子数量及活动力降低，同时损伤精子DNA，这可能会对后代带来先天性缺陷和基因缺陷。对于不吸烟的人，也要注意避免吸入过多的二手烟。而过量的酒精可直接损伤睾丸，导致生精功能下降及精子成熟障碍。另一方面，据研究资料表明，在拥挤、烦乱、噪杂的环境下，或长期处于过度疲劳、紧张激动的心理状态下，可引起睾丸退行性改变，影响生育能力。其中心理压力和紧张主要是通过对神经内分泌系统的作用而影响生殖。除了工作压力外，性生活不和谐以及长时间的不育也是造成男性心理压力过大的一个主要原因，这也是为什么很多人一心想要生育却始终不如意的原因之一。因此，需要在以上几方面多加以注意。

　　同时也要从以下几方面来改善生活习惯。
　　首先，选择较为宽松的裤子，因为穿过于紧身的内裤和牛仔裤可使阴囊、睾丸及附睾温度升高而影响精子的生成与成熟。同时，过多的热水浴和桑拿也同样会造成不利影响。

　　其次，要注意饮食结构的改变。多吃优质蛋白质，补充氨基酸，尤其是对精子生成有重要作用的精氨酸。淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多的精氨酸。而微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。研究表明，人体锌的缺乏会导致精子数量减少，畸形精于增加以及性功能减退。因此，膳食中应适当加入小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等含锌较多的食物;硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用，也是维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质。它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

　　除了以上几点，日益恶化的环境问题，也是影响男性精液质量的重要因素之一，需要有意识的避开各种有机物质，如苯、甲醛、食品添加剂和农药等;而汽车尾气、电磁波和各类辐射等都是人类精子的杀手，需要引起足够的重视。

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