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标题: “用卵一日，养卵三月”，如何改善卵巢功能和卵子质量 [打印本页]

作者: 色图 时间: 2017-2-16 15:22
标题: “用卵一日，养卵三月”，如何改善卵巢功能和卵子质量

　　生命的开始源于精子和卵子的结合，“根正”才能“苗红”。卵子质量直接影响到受精卵的结合、胚胎的发育、种植、妊娠成功等结局。

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　　而对于高龄、卵巢功能减退、反复种植失败和反复流产的患者，其卵母细胞质量是直接影响妊娠结局的主要因素。对于此类进行IVF助孕的患者，改善卵母细胞质量以获得有良好发育潜能的胚胎是关键。

　　临床很常见多次促排卵但配对成功率低，反复种植失败和反复流产的患者，有的甚至促排十几次，取卵十几次，这对母体的身心和经济上都带来了巨大的负担。临床医生不得不引起重视和反思。

　　除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以“用卵一日，养卵三月”的观念要记牢哦!如果肯花90天去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是会得到很大改善的。

　　1：顺其自然，开心备孕

　　沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调，月经紊乱。因此备孕期恰当减缓压力不是锦上添花而是雪中送炭!是必须的!

　　2.适当运动，养出优质卵子

　　恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

　　3.远离烟酒，辐射等环境干扰

　　香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒呢?同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。减少电离辐射最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

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　　4.健康饮食，吃出好卵子

　　越原始越沒有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。适当喝红酒抗氧化，坚持和豆浆都有助于卵泡的发育。平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷辛辣之品。

　　5.优质睡眠，提升卵子质量

　　过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩可提升睡眠质量

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