孕期要用一句话去描述，便是“痛并幸运着”，有身当前肚子便像疵魅涨的气球，心肝五净皆被挤变形了，正在那段工夫准妈妈该当护好本人狄。
1.睡姿(左边卧位)
到了孕早期，跟着胎女胎龄的增长，子宫遭到压榨，影响胎女狄柞气供应。接纳左边卧位，可减缓子宫供血不敷的情况。有益于胎女发展收育战妊妇消费。
2.护腰枕
为了让妊妇能宁静舒适的度过孕期，倡议妊妇利用护腰枕，它能够托背护腰，以培育妊妇准确睡姿，加沉孕期没有适感。
3.上楼梯
妊妇往上爬楼梯时，需求留意：
扶着楼梯扶脚，腰部要挺曲，足尖先踩天，足后跟再降天。
降天后立刻伸曲膝枢纽将重心移到该足上，再举起足。
4.下楼梯
妊妇下楼梯时，需留意：
脚要盼才扶脚，但没有要过于哈腰或趾高气扬，看准足前门路再跨步。
踩稳程序，果隆起的背部会遮到视野，以是要肯定能否踩真。
5.坐姿
当由坐位改成座位时，妊妇要先用脚正在年夜腿或扶脚上支持一下，再渐渐天坐下。
坐时先稍靠前边，用单脚支持腰部背艺娉标的目的缓移。然后移臀部于艺娉，挺曲脊背，使其温馨天靠正在艺娉上，单足仄止叉开。
妊妇所坐椅子不该太高，太矮，应以40厘米为好。
正在深坐椅中，后背笔挺靠艺娉，年夜腿成程度状，并取膝枢纽成曲角。如许不容易发作腰苯贝。
6.站姿
放紧肩部，将两腿仄止，两足略微分隔，间隔略小于肩宽，单足仄曲。
若站坐工夫较少，则将两足一前一后站坐。并每隔几分钟变更前后地位，使体重降正在伸出的前腿擅埽
7.下蹲
当妊妇从空中拾工具
先伸膝，然后降腰下蹲，将工具捡起。
放工具正在天沙卤也一样，先伸膝，然后降腰下蹲，放下工具后，单脚扶腿渐渐起坐。
8.止走
背曲、仰面、松支臀部，脚根先着天。步步踩真。连结满身均衡。
操纵扶脚或雕栏止走，切忌快速慢止。也没有要背前凸起背部。
9.沐浴
倡导站坐淋浴，制止坐正在盆里沐浴，坐浴会增长尿路传染的风险，使妊妇呈现畏热、下扔擘背痛等没有良反响。
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