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男性想要改善精子质量?决不能少了这些!

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18285506104 发表于 2019-7-16 17:09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
对于男性来说,精子是繁殖后代的重要媒介,是决定男子生育能力的关键。如果精子的数量和质量不太好,也会影响女性怀孕的。如果男性精子质量不好又该如何改善呢?,小旦这就为大家介绍一些方法
1、不要憋尿:不要憋尿,有尿意时应及时排空膀胱。
小旦温馨提示:开车时控制饮水量和节奏,每小时停车时上厕所;准备聚精会神投入工作前先排空膀胱等
2、不要久坐:不要久坐,每小时至少站起来10分钟。
小旦温馨提示:不需要打字时站着用电脑;或买一个笔记本支架,站着打游戏;长途开车时每小时停靠休息区等
3、规律排精:长时间禁欲不会提高精子质量,反而会使精子在体内衰老、死亡,严重影响受孕。男性一次射精精子的数量可能达到上亿个,但他们却异常脆弱。长期禁欲,精子在体内得不到释放,他们就会衰老死亡,慢慢地被体内的酶吞噬掉。即使侥幸逃过一劫的精子与卵子结合了,因为本身的机能已经老化了,造成宝宝畸形、流产的几率也会比较高的。
小旦温馨提示:每周保证至少排精一次(性生活或手淫均可),
为了保持精子最佳的质量,既不要纵欲也不要禁欲,每周2-3次的频率最佳。
4、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。可以吃蛋类、果仁、生蚝、枸杞子、鸡蛋、西红柿、南瓜子、
5、保持体重,锻炼身体
男性不要过瘦或者过胖,要保持体重,可以在日常生活中,注意规律生活,并且坚持健身
6、不要穿过紧的裤子
男性穿紧身裤,会让阴囊处于束缚的状态下。
小旦温馨提示:扔掉三角内裤,改为平角内裤。穿较宽松的休闲裤和运动裤。
7、少去桑拿房、蒸气浴室
一般而言,精子发生需要适宜的温度。男性阴囊温度一般要比腹腔内的温度低28℃。这样的温度适于精子的生成,因为精子发生过程对温度都非常敏感。
小旦温馨提示:尽量别待在高温环境中的时间;喜欢桑拿、盆浴和温泉的朋友在备孕期间也建议改为淋浴并控制时间


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