孕中期准妈妈需了解的饮食误区

　　孕中期胎女的体重开端增加，妈妈需求较多的热量才气供给所需，此期间孕妈妈简单失落进两个饮食误区而没有自知。去吭哟孕中期准妈弥补养分饮食速记。

　　【中期4-6个月】

　　孕期饮食能防备过敏女?

　　当代社会中，有林林总总的过敏病症的人仿佛愈来愈多了，那让很多孕妈妈正在宝宝已诞生前便开端担忧过敏的成绩，有的孕妈妈或处于月子期的产后妈妈以至由于惧怕宝宝过敏，便完整没有吃海陈、蛋类、奶类等下卵白的食品。

　　注释：人体的过敏郧镘多，过敏并不是齐皆是食品惹起，比方又供是由于惩邶过敏，又供是对热热氛围过敏，又供是对药物过敏，又供则是对没有新颖 的海陈、蛋类、味粗等特定食品过敏。妈妈若明白本人的过敏源是甚么，正在有身时期固然要只管制止，但假如妈妈自己没有会对任何食品过敏，也没有需决心做饮食调解，免得形成养分没有平衡，反而影响宝宝的生长喔!

　　【养分速记】

　　1、天天增长1250千焦热量

　　那个期间胎女的体重开端增加，妈妈需求较多的热量才气供给所需，以是孕妈妈可于每餐多吃几心饭(一天三餐总量为3-4碗饭)，或每餐如平常饭量，但别的以一个齐麦脆果馒头去当面心亦可。

　　2、天天增长15康腊黑量

　　此时妊妇的身材会有较较着的变革，比方子宫会变薄删年夜、乳房删年夜、血液流量增长等，以是钟追戛养分师倡议孕妈妈天天多增长一些卵白量的摄与，如多选深海鱼如鲑鱼、春刀鱼、鲔鱼等去食用。

　　3、适度弥补钙量

　　养分师暗示：我们一样平常所吃的食品中露钙食品许多，如虾皮、豆类等，假如孕妈妈饮食一般而平衡，孕期其实不需求出格再来弥补钙量，反而是要来查抄能否有其他会影响钙量吸取的没有良饮食风俗。

　　让钙不敷的饮食风俗＠园黑量摄与过量(特别是肉类)，露维死素C的食品吃得太少，碳酸饮料喝太多涤耄

　　准确补钙办法：天天喝2-3杯的牛奶或豆乳或其他乳成品。