1、鱼、虾、海产物(海带、鱼等);
2、肉类、植物内净、牛奶、蜂蜜、鸡蛋;
3、各类蔬菜、生果、脆果类，黄豆成品类涤耄
4、次要是多服用恐邗化的蔬菜战生果，以下做了比照：蔬菜中以藕、姜、油菜、豇豆、芋甲等恐邗化感化较强，年夜蒜、菠菜、苦椒、豆角、西兰花、年夜葱、黑萝卜、胡萝卜、卷心驳廊恐邗化感化中等，其他如土豆、韭菜、洋葱、西白柿、茄子、黄姑堍菜花、明白菜、冬姑堍丝姑堍蒜薹等的恐邗化感化较强, 莴苣、绿芽菜、韭黄、北姑堍芹菜、上譬、死驳廊的恐邗化感化最强。
年夜大都生果的恐邗化感化要强于蔬菜，此中山查、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、桔子、橙子、柠谜嫒的恐邗化感化较强，樱桃、平棼、菠萝、喷鼻蕉、李子、荔枝、葡萄等的恐邗化感化中等，柚子、芒果、桃、哈稀姑堍梨等的恐邗化感化较强, 黑兰姑堍西姑堍柿子等的恐邗化感化最强。
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