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孕后期体重过大危害大。我们一起来想办法控制它。

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欧皇 发表于 2019-1-6 00:05:52 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
  


孕后期体重过大危害大。我们一起来想办法控制它。








  自从之前被医生提醒要控制体重之后,我的体重就成了全家人的“特别关注”。在大家的“严防死守”之下,体重肉眼可见的得到了控制。


  反观同事小雨就比较发愁了,她最近已经到了孕后期,体重明显呈直线上升趋势,甚至有一天早上起来一上称比昨天直接重了一整斤,吓得她最近什么都不敢吃,一直小心翼翼生怕最后肚子里的宝宝超重。


  很多孕妈会发现,越是到来了孕后期体重就会越发不受控制,肚子里的小家伙好像是迫不及待要出来一样,孕妈吃下去的东西立马就能在体重上体现出来,真的是“喝口水都能胖!”


  一般而言孕晚期正是胎儿体重快速增加的时期,所以孕妈也会发现自己的体重有增加的迹象,这个时候每周增重0.5kg是比较理想的,或者是整个孕晚期的3个月增重总量在5kg也是比较合理的。


  当孕妈的体重在孕晚期增加过快,那么就要开始考虑控制体重了。

  不少孕妈可能都听长辈说“怀孕就是会胖,体重增加过多没问题的。”当初我就是被这句话“哄骗”以为怀孕的时候体重不用过分担心,一直到医生告诉我危害之后才“幡然醒悟”。


  孕期体重增加过多会增加患妊娠并发症的概率,有可能引发高血压、妊娠糖尿病等症状。另一方面,孕妈体重过大,有可能会造成巨大儿,分娩过程中有可能会造成难产,增加分娩风险。


  要么说做女人真的很难呢?就连怀孕也要想着控制体重!针对孕晚期体重增加过快这一现象,准妈妈们不妨从这几个角度出发,进行控制。


  检测体重情况


  有些孕妈一旦发现自己体重直线上升之后,就会开始害怕称体重。就比如说我,每天最讨厌的就是称体重,要不是我老公天天监督真的恨不能把体重秤扔喽。但是,这并不是解决问题的办法,体重就在那里,不增不减。

  记录体重能够帮助孕妈们更加直观地看到体重增长趋势,也能够为控制体重提供明确参考值,也有利于掌握胎宝宝的发育情况。


  在测量时,孕妈们要记得保证测量条件的一致,例如我就是在每天的早上测量,毕竟这个时候是我最轻的时候。




孕后期体重过大危害大。我们一起来想办法控制它。






  坚持健康饮食习惯


  健康饮食习惯这个词,还真是贯穿孕期始终啊。从我怀孕的第一天起,我老公就在我旁边念叨“你可得好好吃饭啊,以后汉堡薯条就只能我帮你吃啦。”,到了怀孕后期,我明显感觉到小家伙在日新月异地长大,体重变化更是直线攀升。


  为了控制体重,我不得不开始严格控制饮食。除了坚持一直以来少食多餐的饮食规律,准妈妈们要多吃一些营养集中但是脂肪、糖类含量较少的食物。


  那些炸鸡薯条、汉堡包之类的可要严格控制哦,可以吃一些新鲜水果蔬菜等低糖量的食物来代替。

  坚持适量运动


  很多准妈妈到了孕后期基本上就一直在家理由待着,运动量很少。一方面是由于后期肚子实在是很大,活动起来非常不方便,另一方面也是出于安全考虑。


  其实大家真的完全没必要这么小心翼翼,我怀大宝的时候医生专门叮嘱说,要注意适当运动,也有利于分娩。


  孕妈到了这个时期排除身体状况不适合或者是天气不允许,都可以适当的散散步、练练孕期瑜伽等强度低舒缓的运动。

  避免节食


  控制体重的目的是为了胎宝宝健康发育以及后期分娩顺畅,避免一些妊娠疾病或是巨大儿的可能性。但是准妈妈们也要注意,千万不能为了控制体重就采取节食的手段。


  怀着孕可不比没怀孕的时候,没怀孕时靠着节食减肥效果可能会非常不错,但是怀孕之后,节食就不可行了。节食有可能会造成营养摄入不足,到时候胎宝宝得不到营养供给,发育就有可能出现滞缓现象,得不偿失。


  

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